Der inneren Uhr vertrauen

Stabile Routinen für stabile Stimmung

Unsere innere Uhr beeinflusst Schlaf und Appetit, unsere Konzentration, Energie und unsere Stimmung. Wenn die innere Uhr aus dem Takt gerät, reagieren Menschen mit bipolaren oder affektiven Störungen besonders sensibel. Dies äußert sich meist in Symptomen wie Stimmungsschwankungen oder Schlafproblemen. Die soziale Rhythmustherapie ist ein bewährter, nichtmedikamentöser Ansatz zur Stimmungsstabilisierung.

Holly Swartz, international anerkannte Expertin in der Behandlung bipolarer und affektiver Störungen, gibt mit dieser Einführung den Betroffenen ein sehr wirksames Selbsthilfetool an die Hand. Die soziale Rhythmustherapie hilft, tägliche Routinen aufzubauen, sowie mit Veränderungen und Stress im gewohnten Tagesablauf umzugehen. Dadurch lassen sich nachhaltige Stabilisierungen in Stimmung, Energielevel und Gesundheit erzielen.

Mit Übungen, Reflexionshilfen und konkreten Anleitungen bietet das Buch praktische Unterstützung, allein oder mit therapeutischer Begleitung.

»Wachsamkeit und Aufmerksamkeit für die eigenen Rhythmen lehrt dieses Buch diejenigen, die sich auf den Weg zu eigenen inneren Uhr machen. Dabei können auch diejenigen Hilfe erfahren, die mit dem täglichen Schlaf nicht zurechtkommen.« Christoph Müller, veröffentlicht in Soziale Psychiatrie (3/2026).

»Auch wenn Tagesstruktur und Stabilisierung des Schlaf-Wach-Rhythmus bereits wichtige Facetten meiner psychotherapeutischen Tätigkeit waren, werde ich in Zukunft weitere Details aus diesem Buch in meine Behandlung von Menschen mit bipolarer affektiver Störung einbinden.« sabatayn76, veröffentlicht auf lovelybooks.de. Lesen Sie hier die vollständige Rezension.

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